Le 08 février Christophe Malardé nous faisait le grand plaisir d’étre présent à la salle de Mûr afin, de part son expérience , nous donner des infos complémentaires sur les séances d’entrainements et de courses : types de sessions, erreurs à ne pas commettre…. nous confirmant les bonnes séances concoctées pour nous par Alain.
On a pu y retenir que L’entrainement …c’est du R.E.P.O.S….. !!! …..???… ->
->R: Régularité : vaut mieux faire peu mais souvent que beaucoup mais rarement
->E: Équilibre : varier les contenus, les allures lors de ses séances hebdo.
->P: Progressivité : augmenter les charges de travail progressivement: km, tps, denivellé , vitesse ….
->O: Organisation : L’intégrer dans la vie quotidienne : boulot, famille…
->S : Satisfaction : être content du travail réalisé…ne pas trop durcir les séances … se valoriser afin d’arriver en confiance en compétition..
Merci pour tes nombreux conseils Christophe….et ta bonne humeur.
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